SIBOとは？初めて聞いたという方も多いかもしれません。
私も少し前に自分の症状からこれなんなんだろ？と思って調べるまでは知らない言葉でした。
慢性胃炎とか腹部膨満感、逆流性食道炎という言葉は聞いたことがある方も多いかもしれません。
自分はこの症状があるなと思ってらっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんが、それとSIBOが合わさっていることも多いそう。
少し意識して食事をしてみると楽になることもあるかもしれません。
SIBOとは小腸内細菌増殖症ともよばれます。
簡単に言うと、本来大腸の中にいる善玉菌、悪玉菌が小腸の方まで入ってきてしまっている状態。
本来は小腸には菌はほとんどいない状態が普通でガスも発生しないはずが小腸の中でガスが発酵し発生してしまい、お腹が妊婦のように膨らんだりしてしまいます。
私は良かれと思って、職業柄たくさんの健康食品を試しますので腸活サプリも試していましたがかえって膨らんで具合が悪くなってしまうことも多く、何故かな？と不思議に思っていました。
また、良かれと思って発酵食品を食べた時もそうでした。かえって調子が良くないのでどうしたら良いのだろうと思っていて、調べていたらSIBOという疾患があると知りました。
まだまだ日本ではそんなには一般的になっていない言葉で新しい情報に敏感な勉強熱心な方でなければ胃腸科の先生でも知らない方もいると聞きました。
検査もあるようですが確定するための検査は10万程度するようでハードルが高いですよね。
私は、症状とサプリの効果、食事改善での体の様子から自分がSIBOの可能性があると思い、うまく付き合いながら過ごしています。
まず、食事ですが、SIBOの場合避けた方が良い食品があります。
高FODMAPという食品類は避けた方が良いとされています。
SIBOかどうかを正確に検査する、食べれるものを判断するには完全に高FODMAP食を3週間食べずに少しずつ食べるものを増やしてどれなら大丈夫か様子をみながら判断するようですが、私はそこまではしていなくて、この中から今までの経験の中で食べた時に具合が悪くなったもの、お腹がパンパンに膨らんだりしたものはやはり合わないんだと判断して避けるようにしています。
どうしても食べたい時や、付き合いなどで食べなくてはいけなくなった時は以下のようなベルベリンサプリは悪玉菌を抑えたりやガスの発生を抑える、消化吸収能力を高めてくれて腸内環境を改善してくれたりするのでサプリを飲んで調整しています。
ベルベリンは漢方でもオウバクと呼ばれる使われたりする生薬の中の成分です。
あとはこちらの乳酸菌サプリも飲んでたら調子が良くなりました。
また詳しくは後日UPしたいと思います。
今日はここまで。
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